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ansiedad

La ansiedad es un síntoma conocido por todos. Se define por un malestar psicológico que mezcla una sensación de inseguridad con pensamientos negativos anticipatorios. La persona ansiosa se preocupa por no controlar su entorno e imagina escenarios ... aún más inquietantes.

La ansiedad también puede manifestarse por sensaciones físicas más o menos intensas (sudoración, palpitaciones del corazón, dolor abdominal, dolor de espalda, bultos en la garganta, temblores, diarrea, etc.). En general, existen cuatro tipos de trastornos de ansiedad: ataques de ansiedad (también conocidos como ataques de pánico), trastorno de pánico, fobias, fobia social (o ansiedad social) y TAG (trastornos de ansiedad generalizada). Estos se encuentran entre los más comunes y afectan a las mujeres más que a los hombres.

La ansiedad es un trastorno muy común en nuestra sociedad. Se manifiesta de manera diferente según las personas, con síntomas más o menos obvios, y más o menos teatral.

La ansiedad resulta de una tendencia a anticipar eventos para aliviar un temor más o menos justificado. De esta anticipación se derivan rumiaciones que mantienen el círculo vicioso de la ansiedad. Cuanto más luchamos contra el miedo, más tememos, en resumen ... Para salir de este círculo vicioso, encontrar un apaciguamiento psíquico y prevenir las consecuencias a largo plazo para la salud, es aconsejable hacer una psicoterapia o desarrollar una actividad regular para reenfocarse: deportes, creatividad, yoga, meditación, coloración, etc.

Practicada todos los días, la meditación consciente y / o la coherencia cardíaca pueden, por ejemplo, reducir la ansiedad de una manera profunda y efectiva. Dependiendo de la gravedad de la ansiedad, se puede usar un enfoque farmacológico.

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Autor: Dr. Ada Picard, psiquiatra.

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